噛むことと腸活🦷
腸活の第一歩は
『噛むこと』
私はホントに噛んでなかった😬
早食いが習慣になってたなーって思います😅
しっかり噛むようになってから、あの異常な食欲はどこに?!
って思うくらい、食べなくなりました〜
つーか、
普通になっただけですが🤭
５０になってやっと普通…
なんて笑っちゃいますよね😂
でも、それまで何度もリバウンド繰り返したんだから、
食欲抑えるのはムリだったと思う🤤
腸活に出合うべくして出合え、
やっと重たい腰がヨイショと上がりましたあ👻
これからは、
私のように、ダイエットに悩み、いつも挫折してしまう人の気持ちに寄り添い、
少しでも為になる情報を発信しよう！
と決心しました💡
一緒に腸活楽しんで行きましょ♪
今日は、
噛むことの効果を書くつもりだったのに、
なんか違う方向に行ってしまったのでー
一つだけ噛むことの効果を🎁
『消化が良くなる』
ことは有名ですが、
これ、知ってますかあ？
『しっかり噛むことで、
自然に顔の筋肉が動き、リフトアップ効果あり！！』
だそう🥰
だよね、
しっかり噛んでると、ホント、ほっぺが痛いものお🤣
どんだけ噛んでなかったんだよ🥺
って反省した夜🌃
まだまだ効果ありましたよ💡
ではまた明日👋
噛むことって大事!!
噛むことって大事!
と、いろんな方面から言われていたけれど、全然できてなかった😰
マクロビを実践してた時に、
あまりにも早食いな私は
「ちゃんと噛みなさい！一口ごとに箸を置くのよ💢』
と注意されたっけ😽
『噛むこと』
ちょっと苦手だった😥なんか、食べ物が美味しく味わえなくなっちゃう気がして😅
でも、
もうドカ食いはしたくないー
食欲に支配される人生は嫌ー
と一念発起しまして、
しっかり噛むことにいたしました😬
まず起こった変化…
「あれ？
結構満腹になるじゃない!」
と、食事だけて結構満足できたんです！
噛みすぎてほっぺはちょっと痛かったけど😅
次に起こった変化…
「食事だけで、お菓子いいやー！」
あれだけ、食後に欲していたお菓子が要らなくなってきた🍪
その後、次に変化が🌟
半月後の現在、
・食後のお菓子にはまったく手を出してない🙅
・職場の３時のおやつは持ち帰る🐸
・毎食のご飯量が半減🍚
不思議と食欲が異常にわかなくなったのです＼(◎o◎)／！
ちゃんとお腹は空くし、
空腹時に「大好きなバームクーヘン食べたいなあ😋」って妄想するし
でも、いざ食べようとなると、食事で満足しちゃうから、
お菓子代が浮いてるーーーーーーーーー💰
嬉しい限りです❤
私には、
噛むことですごーく良い事が起き、本当に腸活始めてよかった🥰😍🤩
腸活の第1ステップは
『噛むこと』
まず、ここから始めることをオススメいたします🥇
もうちょい、噛むことの効能調べてみよっかなー!
次回は
『噛むことの効果』
をシェアしたいと思います！
噛むことって大事!!
噛むことって大事!
と、いろんな方面から言われていたけれど、全然できてなかった😰
マクロビを実践してた時に、
あまりにも早食いな私は
「ちゃんと噛みなさい！一口ごとに箸を置くのよ💢』
と注意されたっけ😽
『噛むこと』
ちょっと苦手だった😥なんか、食べ物が美味しく味わえなくなっちゃう気がして😅
でも、
もうドカ食いはしたくないー
食欲に支配される人生は嫌ー
と一念発起しまして、
しっかり噛むことにいたしました😬
まず起こった変化…
「あれ？
結構満腹になるじゃない!」
と、食事だけて結構満足できたんです！
噛みすぎてほっぺはちょっと痛かったけど😅
次に起こった変化…
「食事だけで、お菓子いいやー！」
あれだけ、食後に欲していたお菓子が要らなくなってきた🍪
その後、次に変化が🌟
半月後の現在、
・食後のお菓子にはまったく手を出してない🙅
・職場の３時のおやつは持ち帰る🐸
・毎食のご飯量が半減🍚
不思議と食欲が異常にわかなくなったのです＼(◎o◎)／！
ちゃんとお腹は空くし、
空腹時に「大好きなバームクーヘン食べたいなあ😋」って妄想するし
でも、いざ食べようとなると、食事で満足しちゃうから、
お菓子代が浮いてるーーーーーーーーー💰
嬉しい限りです❤
私には、
噛むことですごーく良い事が起き、本当に腸活始めてよかった🥰😍🤩
腸活の第1ステップは
『噛むこと』
まず、ここから始めることをオススメいたします🥇
もうちょい、噛むことの効能調べてみよっかなー!
次回は
『噛むことの効果』
をシェアしたいと思います！
５０にして腸活始めました〜私のドカ食い人生🍚
今回は、私のドカ食いの一日を暴露したいと思います!
５０になっても、食欲は衰えることはなく😅
まあよく食べてました😋
それでは始めて行きましょう!
ある一日の大食いスケジュール🥳
朝食ー和食中心のヘルシー朝食🥢…では物足りず、お菓子を食べて満足感を得る🍘かりんとうやいただき物の洋菓子よく食べてたあ！
昼食ー職場の給食…を完食し、すぐに訪れる休憩時間に、コーヒーのお供にチョコやクッキーを食し🍪
さらに３時のおやつは残さない😋
夕食ー野菜中心のヘルシー夕食＆お決まりの晩酌🍺
お酒って食欲増進になるーってホント🤭
酒のツマミから始まりアイスや菓子パンなどの甘い物オンパレード!!足りない時はコンビニへGO🏪💨
大袋のポテチなんて楽勝です〜💪
これだけ食べてても、巨漢な体型になってはおらず、
ぽっちゃり体型にとどまっているのは、
多分、食べてる頻度の高い野菜や発酵食品たちのおかげかな〜なんて🍅🥑🧄
そんな私の素晴らしいほどの食欲がおさまり、
半月間、一度もドカ食いをしないでいられるようになったのは、、、
そう、すごーくカンタンなこと‼️
『よく噛むこと』
だったのですー✨
腸活を成功させるためには、
すごーく大事な噛むこと🦷
私、早食いだったあ😂っていうか苦手だったー😂
基本中の基本！『噛むこと』について、
次回は詳しく触れて行きたいと思います😁
腸活を始めてから…
私が本格的に腸活を始めたのは2021年2月1日、実は半月経過しておるんです😅
本当は、始めた日からブログを書こうと思っていたのだけれど…。
何故始めなかったのか…
それは、
本当に体重が減るか心配だったから〜😝
この歳になると、代謝が落ちてなかなか痩せないー😫
若い頃は、ちょっと頑張ればすぐに３〜４キロくらいは落ちたのにい！
でも、一番心配だったのは…
私のものすごい食欲を抑えられるのか?!
でした💧
体重が減る前にものすごい食欲に襲われて、いつものようにドカ食いして断念してしまうのでは🍩🍦🍭
と、自分を信じられないでおりましたあ😅😅
だったら、2月1日に決めた目標…
『1ヶ月1キロ減量！』
を達成したら書き始めよう❢
と決めていたので、
やっとブログを始められたって訳です😉
ってことは?!
は～い(^^)1キロ減量でっきました✌
始めて５日くらいで一度達成できたのに、
その後再び増えてしまった時はヒヤヒヤしましたが😰
正直、始める前より食事量減っていますが（お菓子量ですね😅）
一日三食しっかり食べております🍚
ちなみに、
目標設定は、
無理せず1ヶ月1キロ減量！にした理由…
とにかく
・無理してリバウンドしたくない
・大きく減らなくても落ち込まないためにと、
ちょっとは安心してられる←何かを始める時は、安心するための保険をかけとくことも大事なんだそうです😉
もしもしカメよ〜🐢♪精神でゆっくり行きまーす❣
だって、
半年後には 1キロ×６ヶ月=６キロ減❤
しかし、
大食い女王の私が、
半月一度もドカ食いをしてないなんて、
スゴーイ奇跡なのです✨
下手すりゃ、
ダイエットしてはリバウンドを繰り返してた高校生の頃から考えたら初めてかも〜🤔
次回は
どんだけ〜食いしん坊だったかを書いてみようかしら（笑）
５０になっても、夕食後にホールケーキを丸ごと平らげてしまう🎂私が、
どうやって食欲を抑えられたのか？？
乞うご期待を＼(^o^)／
５０にして腸活始めました!
５０歳になり、はじめての挑戦!
私腸活始めました〜(^^)
何のため？！
なかなかやめられなかったドカ食いを卒業してダイエットしたいし、
無理のできなくなってきた身体を健康体に戻したいし、
メンタル強くしたいし、
睡眠を深くしたいし…
などなど、
私の現在の悩みを全て改善してくれる腸活に、
５０にして挑みます💪
年齢的に無理じゃない?!
空腹に耐えかねてリバウンドするのでは?!
と不安に思って断念している５０代の皆さん＆ダイエットジプシーになってリバウンドを繰り返して悩んでる方々の希望の星に慣れるよう、
とにかくやってみます！！
とか言って、すごく不安に思ってる私を
どうか応援してくださーい🤩
５０にして腸活始めました!
５０歳になり、はじめての挑戦!
私腸活始めました〜(^^)
なん
