良く噛んでたら…
腸活の基礎中の基礎
『噛むこと』
を大事に、
しっかり噛んでたからか、
銀歯が取れたー😱😱😱
いつもは、
雨やキャラメル食べててポロッ🍬
だったんですけどね😋
しっかり噛んで食事をするようになり、
いつも食べ終わるの一番🥇
だったのに、
今は一番最後で冷や汗状態😅
しっかり噛むと、
脳の機能も改善されるそう🥰
これからもしっかり
噛・み・ま・す🦷
腸活2ヶ月目の目標！
腸活始めてから2ヶ月目に突入です〜㊗
始めからの目標
体重1キロ減量！
は続けて行こうかと🤗
ってことは、
最初から２キロ減量ですね😅
なかなか減らなかった体重ですが、
本日1.5キロ減達成✌
やっと波に乗れたかな🌊
停滞期を迎えてる皆さん〜🎤
諦めずにやって行きましょ💪
停滞期を乗り越えるコツは、
体重減らなくても、
コツコツ続けることだそう💡
ここで諦めてしまうと、
リバウンドしやすいらしい😓
今月の目標にプラスすること
・ドカ食いの歴史を封印する
・腹八分目をキープする
にしたいと思います(^^)
2ヶ月目に入ったところで、
気の緩みか、
食欲が異常にわくことが出てきました😥
さあ、頑張りどころですね😁
腸活始めてから1ヶ月で変わったこと
やりたいことだらけで、
ブログ後回しに〜😅
今、分子栄養学なるものにハマりつつあり🐜
すごいぞ！！ビタミン🥝
腸もビタミンに関係するんですよね🤩
深く学んだら、皆様にも為になること、
シェアしたいなー🥰
さて、
腸活始めてから1ヶ月経とうとしてます🤗
私に起きた変化🌟
・汚い話し、便が変わった💩→ニオイが激減！
そして、理想のバナナ状に🍌
バナナ💩がいいことは知ってたけど、
まあ、ちゃんと出てればいいんじゃない？！
程度にしか思ってなかったので、
状態が整ってきたら、
やっぱり形って大事じゃーーーん💩
腸活の効果ありなのね✨って思いました😅
・異常な食欲に支配されなくなった🥣
空腹の気持ち良さを知り、
食後のお菓子食べが全くなくなった🍪
でも、
まだ物足りなさは少し残ってるので、
ポンカンをデザートにたべてます🍊一個だけ!
って、私はいつもお菓子代わりに
ポンカンなら３〜４個🍊
リンゴなら２個🍎
食べてましたからねー（笑）
あとは、
目標の1キロ減量は達成しております✌
ちなみに、
本日は1.5キロ減✌✌✌
でも、ちょっと😅
もっと減るかと期待してた😭
こんなに、食べる量減ってるのにい😩😩
って、
期待し過ぎると叶わなくなるらしい😝
ので、
ゆっくり行きまっす😁
５０にして腸活2ヶ月目！
張り切ってGO💨
オートファジー発動🤩
本日も１６時間断食やってみましたよ✌
私の場合、
食べすぎがいろいろ悪さしているようで🤧
調べてみたら、私に当てはまる症状がいくつか…
いま真っ只中の花粉症もそうらしい🤧🤧🤧
オートファジーは、
栄養が十分にある状態では働かないそうなので、
たまに身体の大掃除やろう🧹と決めました🙋
この、オートファジー🌟
どんなメカニズムかというと…
食べ物を口にしてから10時間経過すると、
肝臓に蓄えられた糖がなくなり、
脂肪が分解されエネルギーに
↓↓↓↓↓↓↓
体脂肪の消費が高まる❤
空腹が続くと、
古くなった細胞が新しく生まれ変わる
↓↓↓↓↓↓↓
代謝が改善されやすくなる
以前から、私の氣功の先生に
『健康に身体を保つには、
腹六分目🥣』
と言われ、
腹八分目も無理なのに、
腹六分目なんて〜〜!
って避けてました😅😅😅
腸活の先生からは、
『５０になったら、
糖質は控えめに👇』
とも言われておりまして😱
そろそろ、
５０まで元気でいてくれた自分に敬意を評して、
本当に自分に良いことやろう🤩🥰😍
と決めました✨
他人を愛するには、
まず先に自分を愛することを大切に😘
ですよね。
今日も再び16時間断食に挑戦!
今日は
ちょっと短め😅
なんで、今日も１６時間断食やるのか？！
空腹にすることで、
腸粘膜の改善✨
になるそう❤
あと、
空腹が気持ちいいから〜
食事から意識を解放されて、
気持ちも楽な感覚…
今までなかったかも😍
たまにやってみたいと思います！
16時間断食やってみました！
腸活の先生から、
『食べすぎが氣になってるなら、
一度16時間断食に挑戦してみたら？』
とアドバイスいただき、
善は急げー💨
と早速やってみましたよ✌
やり方はカンタン‼️
私の場合は、
夕食を19時半までに済まし、
朝食を抜いて12時くらいに食事を再開🤤
っといったやり方です😁
空腹って
意外と気持ちいい〜✨
食べ物が入ってこない分、
カラダが軽い気がします🧘
空腹は?!
私は意外と耐えられる方みたい❤
逆に、一度食べ物が入ってきてからの腹八分目の方がキツイかも🥢😥
昼食を食べ終えた時は、
やっぱりもっと食べたい感が強かったけど、
以前のバク食いモードにはなりませんでした😽
多分、何日も続く断食だったら、
私は無理かもですー🦆🦆🦆
以前、いろんな断食やりました🍚
マクロビの7号食🥛
酵素ドリンク断食など
空腹は耐えられたけど、
普通食に戻す前に、
強烈な食欲に襲われて参った経験があります😱
４〜５キロ、ストーンと体重落ちたけれど、
あっという間にリバウンドしましたね😅😅😅
ところで、
16時間断食ってどんな効果があるの?!と調べたら、
スゴーイ効果があるらしい🤩🤩
ヒント💡
『オートファジー』
って知ってますか？
私は今日初めて知りました🤭
明日、
文章まとめてお伝えいたします🤩
